No dia 20 de maio, Palmas celebra mais um aniversário reafirmando uma característica que faz parte da identidade da capital: a relação com suas praias fluviais e com a prática de esportes aquáticos. Com a presença do lago formado pela Usina Hidrelétrica Luiz Eduardo Magalhães, atividades como stand up paddle, caiaque, natação em águas abertas e canoagem são alternativas cada vez mais buscadas para lazer e prática esportiva por moradores e visitantes.

Além do apelo turístico, essas práticas também oferecem benefícios importantes para a saúde física. De acordo com a Professora do curso de Fisioterapia da Unopar, Talita Brunes, os esportes aquáticos podem contribuir para o condicionamento físico e para a manutenção da funcionalidade musculoesquelética.

“As atividades realizadas na água proporcionam fortalecimento muscular com menor impacto articular, podendo contribuir para equilíbrio, coordenação motora, condicionamento físico e percepção corporal”, explica.

Segundo a especialista, a resistência natural da água exige maior ativação muscular, ao mesmo tempo em que reduz a sobrecarga sobre articulações como joelhos, tornozelos e coluna. Essas atividades podem ser adaptadas para diferentes perfis, desde que respeitadas as condições físicas individuais.

A orientação profissional é importante, principalmente para iniciantes. “A prática segura depende do respeito aos limites do corpo e da execução adequada dos movimentos. Quando feita com orientação, a atividade aquática se torna um recurso importante para promoção de atividade física regular”, orienta.

Para Talita Brunes, o aniversário de Palmas também é uma oportunidade para valorizar hábitos saudáveis conectados às características naturais da cidade. “As praias fluviais representam não apenas lazer, mas também um espaço privilegiado para estimular qualidade de vida, movimento e bem-estar da população”, conclui.

A seguir, a docente destaca os principais benefícios dos esportes aquáticos praticados em Palmas:

Fortalecimento muscular global

Modalidades como remo e stand up paddle exigem ativação simultânea de membros superiores, inferiores e musculatura do tronco.

Melhora do equilíbrio e da coordenação

A instabilidade natural da água estimula ajustes posturais constantes, contribuindo para o desenvolvimento do controle motor.

Baixo impacto nas articulações

Por conta da flutuação, há redução da carga corporal sobre as articulações, o que favorece a prática em diferentes contextos de atividade física.

Melhora da capacidade cardiorrespiratória

Atividades aquáticas praticadas com regularidade podem auxiliar no condicionamento físico.

Redução do estresse

O contato com a água e com ambientes naturais pode favorecer relaxamento físico e mental.

Apesar dos benefícios, a Professora alerta que alguns cuidados são indispensáveis para que a prática aconteça com segurança.

Atenção ao preparo físico

Iniciar atividades aquáticas sem condicionamento adequado pode aumentar o risco de fadiga precoce e sobrecarga muscular.

Alongamento e aquecimento são fundamentais

Preparar o corpo antes da prática ajuda na preparação muscular para a atividade.

Cuidados com postura e técnica

Movimentos repetitivos executados de forma incorreta podem gerar sobrecarga, especialmente em ombros, coluna lombar e punhos.