Após diversas regiões brasileiras baterem recorde de temperatura neste último fim de semana, o clima volta a ficar frio a partir desta quinta-feira (28), segundo o INMET (Instituto Nacional de Meteorologia).

De acordo com o Instituto, as capitais São Paulo e Rio de Janeiro são as que apresentarão as maiores quedas bruscas de temperatura, reduzindo a marca de 36° para 20°, e 41° para 23°, respectivamente.

Essa alternância súbita entre dias quentes e frios, provoca diversos efeitos no organismo. Clarissa Bercam, pneumologista do Hospital Metropolitano Vale do Aço, explica que alguns problemas de saúde podem surgir num movimento do próprio corpo a fim de se estabilizar.

“Nosso corpo precisa manter o mesmo padrão de temperatura, pressão, hidratação e outros níveis. Dependendo da forma que somos submetidos às mudanças climáticas, o organismo precisa abrir mão de recursos para garantir a temperatura estável e funcionamento do corpo”, destaca a profissional.

“Um exemplo disso acontece quando a temperatura muda de quente para frio. Nesse caso, há maior risco de hipertensão arterial, já que os vasos sanguíneos se comprimem para garantir que o sangue fique dentro do corpo e, com isso, perca menos calor”, completa a especialista.

As variações abruptas de temperatura podem acentuar a necessidade de regulação térmica no corpo, sobrecarregando-o. Isso, combinado às flutuações de temperatura, pode levar à queda de imunidade e causar sintomas respiratórios, especialmente em grupos vulneráveis como crianças, idosos e pacientes com doenças crônicas.

4 formas de proteger a saúde

Para evitar problemas associados às variações de temperatura, é importante manter a imunidade em dia. Os principais aliados, nesse caso, são o sono de qualidade, alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas.

1. Alimentação adequada: frutas, verduras, legumes e grãos são boas opções de fibras e proteína. Já os itens de origem animal fornecem, além das proteínas, vitaminas e minerais.

2.   Hidratação: mudanças bruscas de temperatura podem aumentar a perda de líquidos do corpo, e a água é essencial para repor a hidratação e regular a temperatura corporal.

3. Higienização nasal: temperaturas elevadas, baixa umidade do ar e poluição acabam atrapalhando o sistema respiratório. Por isso, o ideal é realizar a higienização nasal com soro fisiológico, além de limpar, o processo facilita a respiração em tempo seco.

4. Acompanhamento médico: mentenha o acompanhamento médico em dia, principalmente quando há a presença de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.